Piernas saludables mientras viaja: Cómo evitar el "síndrome de la clase económica"

Cualquier persona que viaje largas distancias en una posición sentada tiene el riesgo de sufrir complicaciones en las piernas. El uso de calcetines o medias de compresión puede ayudar a evitar estos problemas y aumentará considerablemente su comodidad en el trayecto.

Man with suitcase sitting on a bench

Buen viaje

Trombosis del viajero

Verificación de síntomas

Viaje con piernas ligeras

Ya sea que viaje en avión, tren o automóvil, una desventaja es que debe sentarse por largos períodos de tiempo con movilidad restringida de las piernas.

Esta movilidad restringida de las piernas puede provocar síntomas como piernas pesadas y cansadas y/o hinchazón de los pies, tobillos y piernas. En el peor de los casos, puede conllevar a algo llamado "trombosis del viajero", una afección grave durante la cual se forma un coágulo de sangre en una vena profunda de la pierna.

Lea más sobre el probable padecimiento durante el viaje y cómo la prenda de compresión puede ayudarle a mantenerse seguro y cómodo durante su próximo viaje.

¿Qué es la "trombosis del viajero" o el "síndrome de la clase económica"?

Sentarse durante largos períodos de tiempo aumenta el riesgo de padecer una trombosis. Esta afección grave también se conoce como "trombosis del viajero" o "síndrome de la clase económica" y se refiere a la formación de coágulos sanguíneos en las venas profundas de las piernas causadas por estar sentado durante mucho tiempo con las piernas dobladas y la movilidad restringida de las piernas mientras viaja en avión, autobús, tren o automóvil.

En condiciones normales, los músculos de las piernas sirven como sistema de bombeo ue soporta el retorno venoso de los pies al corazón. Si el movimiento de las piernas es limitado, la actividad de los músculos de las piernas se restringe y la sangre comienza a estancarse en las venas de las piernas. Esto aumenta el riesgo de desarrollar un evento trombótico. Este riesgo aumenta aún más por estar sentado periodos prolongados, lo que conduce a una compresión de las venas de las piernas.Una TVP puede ocurrirle a cualquier persona durante el viaje, pero ciertos factores de riesgo como la edad avanzada, la insuficiencia cardíaca, la obesidad, el embarazo, la ingesta de productos hormonales para la anticoncepción o la menopausia, las cirugías recientes y las várices grandes aumentan aún más el riesgo de TVP.

Lo malo de la trombosis del viajero: los síntomas a menudo solo aparecen unos días o incluso semanas después de su viaje.

La trombosis del viajero es una afección grave que requiere atención médica inmediata. En el peor de los casos, se desprenderán coágulos y migrarán a los pulmones, lo que dará como resultado una embolia pulmonar (EP), que es potencialmente mortal.

Las prendas de compresión puede ayudar a evitar los síntomas en las piernas, como piernas cansadas, pesadas e hinchadas y la trombosis del viajero.

El riesgo de desarrollar trombosis venosa profunda (TVP) aumenta cuatro veces cuando el viaje se extiende a cuatro horas o más y requiere que usted permanezca sentado.

Verificación de síntomas: ¿Podría tratarse de la trombosis del viajero?

Los siguientes síntomas son signos de advertencia para la trombosis del viajero. Sin embargo, los síntomas varían y no todos tienen que presentarse al mismo tiempo.

  • Piernas y pantorrillas doloridas e hinchadas
  • Enrojecimiento y decoloración de la piel
  • Temperatura localmente elevada

Un trombo en una vena superficial usualmente ocurre con inflamación. Los síntomas también pueden aparecer algún tiempo después de haber finalizado el viaje. Si sospecha de una trombosis, consulte a un médico inmediatamente.

Pídale a su médico información sobre la prevención de la TVP y otros problemas venosos durante los viajes.

Una forma sencilla y cómoda de ayudar a aliviar los síntomas de piernas pesadas, doloridas e hinchadas durante y después del viaje es usar medias de compresión graduada.

Además, se recomienda el uso de prendas de compresión para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades más graves, como flebitis, TVP o embolia pulmonar durante los viajes de larga distancia, ya que aumenta la circulación sanguínea y mejora el retorno venoso.

Se ha comprobado de manera confiable que las medias de compresión evitan los síntomas de las piernas relacionados con los viajes.

Una vez que descubra los beneficios y la comodidad de las medias de compresión para los viajes, es posible que desee continuar usándolas en su vida diaria.

6 sugerencias de salud para las piernas durante viajes de larga distancia

  • Use ropa cómoda y holgada.
  • Mueva sus pies y tobillos cada 30 minutos (10 flexiones y 10 círculos).
  • Beba muchos líquidos para evitar la deshidratación; evite el alcohol.
  • Haga una caminata corta al menos cada dos horas, ya sea en el avión o en el tren o en una estación de servicio.
  • No cruce las piernas ya que esto reduce el flujo de sangre.
  • Use calcetines o medias de compresión para prevenir los síntomas y la hinchazón.

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