Como vestir e tirar minha meia de compressão

Observe as formas recomendadas para colocar meias e meias de compressão. Você também vai encontrar dicas e dicas úteis.

Man sitting on a low chair putting on compression socks

Como vestir

Dicas úteis para colocação e retirada

Videos on putting on/taking off

Como vestir as meias de compressão

Hands demonstrating first step in donning compression socks.

1. Coloque a mão dentro da meia e segure o calcanhar entre o polegar e os dedos como se estivesse fazendo um fantoche com a meia.

Hands demonstrating second step in donning compression socks

2. Segurando o calcanhar, vire o produto de dentro para fora, o que deixa o calcanhar em primeiro plano.

Hands demonstrating third step in donning compression socks

3. Coloque o pé e logo o calcanhar da meia um pouco abaixo do seu calcanhar.

Hands demonstrating fourth step in donning compression socks

4. Desdobre a peça gentilmente, deixando uma pequena faixa de camada única no pé.

Hands demonstrating fifth step in donning compression socks

5. Coloque o dedo na dobra e logo sobre o calcanhar.

Hands demonstrating sixth and final step in donning compression socks

6. Desamasse todas as pregas e coloque a faixa superior a dois dedos da curva do ângulo direito do seu joelho. Não puxe demais.

Dicas úteis para colocação e retirada

Sim, elas são confortáveis. Eles deveriam ser - isso é o que os torna medicamente úteis. Mas também é por isso que pode ser difícil colocar meias de compressão, especialmente sobre o calcanhar e o tornozelo. Infelizmente, quando as pessoas desanimam, elas não as usam consistentemente e o inchaço das pernas e dos tornozelos tende a piorar em vez de melhorar.

As dicas para o uso de meias de compressão abaixo podem ajudar você a adotar hábitos mais inteligentes. Logo, uma tarefa frustrante se tornará uma parte rápida e simples de sua rotina diária.

Coloque meias de compressão antes de começar o dia.

Quando você está deitado na cama de manhã suas pernas estão menos inchadas, já que a gravidade não vinha empurrando sangue e fluidos para baixo, como acontece quando você está de pé. 

Se você já está de pé e caminhando, deite-se um pouco antes de colocar suas meias de compressão ou sente-se com as pernas elevadas.

Coloque talco para facilitar.

Uma camada de talco ou amido de milho pode ajudar as meias de compressão a deslizarem quando a pele estiver úmida ou seca demais. Se você passou hidratante nas pernas primeiro, massageie até que a pele esteja bem e seca.

Coloque a meia sobre os dedos dos pés, depois suba pela perna.

Não enrole meias de compressão como faz com as meias normais antes de colocá-las. Em vez disso, tente virá-las do avesso, na metade ou completamente. Uma meia com a ponteira aberta pode precisar ser mantida na parte inferior enquanto é puxada para cima. Certifique-se de que esteja reta e que o calcanhar esteja no lugar certo. E nunca dobre a borda superior para baixo.

Tire as meias de compressão invertendo o processo.

Para remover ou retirar meias-calças de compressão, não há problema em começar puxando a parte superior para baixo. Em seguida, faça com que ela desça com as mãos planas, deixando a meia dobrar-se sobre si mesma. Finalmente, puxe-a sobre o calcanhar e retire-a.

A retirada é geralmente mais fácil do que a colocação das meias, mas elas ainda podem se enrugar se você agir rapidamente.

Pratique. Vá devagar no começo. Experimente diversas maneiras de colocação e retirada.

Investir tempo para aprender a colocar suas meias de compressão realmente fará a diferença. Considere isso um investimento que vale a pena em prol de sua própria saúde. Você consegue fazer isso!

No entanto, se as meias de compressão ainda parecerem muito apertadas para vestir ou se você sentir formigamento ou dormência, consulte o seu médico ou fisioterapeuta para ter certeza de que elas sejam as mais adequadas. Verifique o tamanho da meia e refaça suas medidas a cada nova compra.

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